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Semaine idéale

Une semaine sans sucres ajoutés

De l’eau à table, des fruits entiers en dessert, et des plats faits maison pour éviter les sucres cachés des sauces et des produits préparés.

Lundi

Petit-déjeuner: Muesli à la pomme râpée et aux noix
Déjeuner: Salade de poulet, pois chiches et légumes croquants
Dîner: Cabillaud en papillote, fenouil et citron

Mardi

Petit-déjeuner: Porridge d’avoine, poire et noisettes
Déjeuner: Omelette à la courgette et au chèvre
Dîner: Curry de poulet au lait de coco et haricots verts

Mercredi

Petit-déjeuner: Tartines d’avocat et œuf mollet
Déjeuner: Salade de riz, thon, haricots verts et œuf
Dîner: Légumes rôtis, houmous maison et boulgour

Jeudi

Petit-déjeuner: Muesli à la pomme râpée et aux noix
Déjeuner: Salade de lentilles vertes, betterave et feta
Dîner: Saumon au four, riz et brocoli

Vendredi

Petit-déjeuner: Œufs brouillés aux herbes, pain complet
Déjeuner: Bol de quinoa, pois chiches rôtis et légumes
Dîner: Poulet rôti au citron, pommes de terre et carottes

Samedi

Petit-déjeuner: Tartines d’avocat et œuf mollet
Déjeuner: Soupe de lentilles corail et carotte au cumin
Dîner: Pâtes complètes, bolognaise aux lentilles

Dimanche

Petit-déjeuner: Pancakes au sarrasin et à la banane
Déjeuner: Shakshuka aux poivrons et pois chiches
Dîner: Polenta crémeuse et légumes rôtis